Nuestro cuerpo está compuesto por masa muscular, pero si no está lo suficientemente tonificado, disminuye la capacidad de quemar calorías a lo largo del día, dando como resultado un aumento paulatino de grasa corporal. 

Es por ello que necesitamos realizar actividad física de manera rutinaria, para que la masa muscular esté lo suficientemente fuerte para proteger nuestros huesos y además generar un mayor consumo de calorías. Se ha comprobado que con 3 meses de entrenamiento, incrementará tu metabolismo basal en aproximadamente 7 u 8 %, correspondiendo a un aumento de 100 a 120 calorías por día. Esto significa que tu masa muscular, eleva el metabolismo basal, por lo que una vez  terminada la actividad, el cuerpo sigue quemando calorías, aún estando en reposo.

El mejor camino para incrementar tu metabolismo, y por tanto reducir la grasa corporal, es aumentando la fuerza y el volumen transversal de tus músculos. Esto es importante porque una de las causas del aumento de peso a lo largo de los años es la pérdida de masa muscular.

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Lic. Nadia Hrycyk, Nutricionista. MN 5430