Finalizado el ejercicio físico, es muy importante que nuestro cuerpo recupere los nutrientes que ha perdido y acelerar la recuperación muscular. La selección del alimento que realicemos es lo que va a determinar qué tan rápido se puede realizar este proceso.

Se sabe que la Leche Chocolatada es una excelente opción, muy efectiva, accesible y apetitosa dado a que su aporte nutricional es muy completo y permite una óptima recuperación muscular.

La leche chocolatada es rica en magnesio, calcio, fósforo, hidratos de carbono y proteínas.  Posee una relación proteína/carbohidrato ideal para reparar y reconstruir el tejido muscular. Contiene vitaminas y minerales que nos proporciona energía, mantiene nuestras defensas altas y al ser fuente de calcio, ayuda a nuestros huesos a estar más fuertes y prevenir riesgo de fractura.

Se lo puede preparar utilizado leche descremada para mejorar la digestibilidad junto con 2 a 3 cucharaditas de cacao.

Como todo alimento, debemos evitar su excesivo consumo, dado a que muchas veces puede producir malestar o molestias gástricas.

Ya sabes… para tu próximo entrenamiento o competencia, no te olvides de prepararte tu vaso de leche chocolatada.

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Lic. Nadia Hrycyk. MN 5430