Muchos utilizan la comida para mejorar su estado de ánimo, con el agregado de otro factor muy común que es comer lo que sea, eligiendo comidas ricas en grasas saturadas y/o harinas blancas refinadas que las hacen muy adictivas.

 Entonces ¿Cómo podemos cortar con este hábito?

• Hay que tener conciencia de lo que se come y por qué se come.
• Se puede armar un registro de comidas para que nos ayude a visualizar qué comemos, en qué horario y con qué frecuencia comemos cada alimento.
• Prestar atención a lo que comemos, y no estar haciendo varias cosas a la vez como por ejemplo, comer mientras trabajamos, estudiamos, o estamos en la computadora o viendo la televisión, etc.
• No realizar dietas extremas, muy restringidas en calorías que desarrollan una mala actitud frente a la comida.
• Comer en un lugar tranquilo, con el tiempo suficiente para disfrutar de la comida que hayas elegido y planificado.  

Existen muchos alimentos saludables, muy ricos en sabor y nutrientes que podemos empezar a descubrir e incorporarlos en nuestra alimentación, Vos, ¿qué alimentos nutritivos elegiste hoy?

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Lic. Mariana Silvestro. Nutricionista. MN 5843

Lic. Nadia Hrycyk. Nutricionista. MN 5430