Si bien todos sabemos que es bueno consumirlas, pero aún así se nos olvida incorporarlas.

La recomendación es de tres a cinco raciones de vegetales y frutas por día.

Estos alimentos tienen vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento corporal, el crecimiento y en especial para el correcto desarrollo de los niños, y para que adquieran buenos hábitos alimenticios que deberán mantener a lo largo de la vida.

Y, ¿cómo hacerlo en el día a día? 

Los niños aprenden por imitación, por lo que es necesario dar el ejemplo,  si ven que disfrutas comiendo estos alimentos y les explicas sus beneficios y su importancia para crecer, desarrollarse, sentirse mejor y haciéndolos partícipes de la compra y preparación de los mismo, es más fácil que los incluyan en la alimentación diaria.

Para consumir la cantidad recomendada es importante incorporar algún vegetal como parte del almuerzo y la cena, como así también, 2 o 3 frutas cada día, ya sea de postre o de colación entre comidas.

Su consumo es importante porque estás contribuyendo a la salud de toda la familia, ya que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades como estreñimiento, hipertensión, exceso de colesterol, e incluso de ciertos tipos de cáncer.

 

 ¡No olvides incluirlas todos los días en tu alimentación!

 

 

 

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Lic. Mariana Silvestro M.N.5843

Lic. Nadia Hrycyk M.N.5430